Mindfulness

Lev i nuet – i morgen er det for sent
Mindfulness er mental træning – et slags fitnesscenter for hjernen. Mindfulness-træning baner vejen direkte til dit ubevidste sind og hjælper dig med at finde frem til dine ubevidste ressourcer.

• Oplever du tankemylder og svigtende fokus?
• Ærgrer du dig over ting, du ikke fik sagt eller gjort?
• Bekymrer du dig over, hvordan tingene skal gå?
• Har du en stresset hverdag, og havner du ofte i pressede situationer, hvor det hele er ved at falde sammen?

Træn dit nærvær – lær at navigere roligt og bevidst i en hektisk hverdag
Mindfulness går i al sin enkelthed ud på at tømme hovedet for tanker, der løber løbsk, og fastholde fokus og opmærksomhed på det, der sker her og nu.

Målgruppe
Kurset er for dig, der i din travle hverdag ønsker enkle teknikker til hurtigt at finde indre ro, så du tænker mere skarpt. Du ønsker bedre præstationer, større trivsel og mere glæde i dit liv.

Udbytte
Du får effektive værktøjer til at skabe balance i dit liv. Du lærer at udnytte opmærksomhedens kraft til at skabe de resultater, du ønsker. Denne kraftfulde teknik forebygger stress og giver dig mere arbejds- og livsglæde.

Indhold
Vi ser på, hvordan Mindfulness-træningen kan hjælpe dig med at reagere mere hensigtsmæssigt i pressede situationer ved at stoppe op og overveje muligheder, før du handler.

Igennem teoretiske oplæg og meditationsøvelser vil du opleve, at:

• du får styr på dine tanker, i stedet for at de styrer dig
• du lærer forskellige meditationsteknikker, der skærper din koncentration
• du lærer effektive metoder til at tage med hjem og ud i livet
• du lærer at lade være med at dømme det, som sker omkring dig
• du får større selvtillid og selvværd
• du reducerer din stress og kommer i balance
• du lærer om hjernens potentiale, og om hvordan du tager kontrol over den
• du øger din livskvalitet og livsglæde.