Ud med stress – ind med trivsel

Stresshåndtering
Bryd kapløbet med tiden, undgå lange to-do-lister og få styr på din dårlige samvittighed. Lær at navigere roligt og bevidst i en hektisk hverdag.

• Føler du dig ofte presset, stresset og tynget i din dagligdag?
• Har du til tider svært ved at finde det gode humør og se positivt på livet?
• Vil du lære at lave og holde en realistisk planlægning for dit liv, som du selv styrer?
• Vil du lære at holde balancen i en travl hverdag uden at snuble undervejs?

Målgruppe
Kurset er skræddersyet til dig, der i din travle hverdag har brug for konkrete metoder og gode råd om, hvordan du håndterer og forebygger stress hos dig selv og dine kolleger.

Udbytte
Du lærer at styrke din evne til både imødekomme og afværge stress. Du får indsigt i, hvordan du håndterer din stress og skaber større overskud i dit arbejds- og privatliv.

Indhold
Vi arbejder praktisk med anvendelige værktøjer til stresshåndtering. Du får inspiration til at øge din præstationsevne og til at bevare livsglæden og koncentrationen, selv når arbejdsopgaverne hober sig op. Sat på formel er stress, når dine egne eller omgivelsernes krav til dig er større end de ressourcer, du føler, du har til rådighed.

Vi ser derfor på:

• Hvad er stress, og hvad er travlhed? En vigtig forskel.
• Stressens påvirkning af hjerne og krop.
• Stressens forskellige faser. Lær at spotte stressens faresignaler.
• Stress på jobbet – kravene og dine egne ressourcer og behov.
• Sammenhænge mellem personlighed, livsstil og stress.
• Tankemønstre, der stresser, og hvordan du ændrer dem.
• Metoder til at sige fra og til – og blive respekteret for det!
• Konkrete teknikker til at skabe ro, balance og overskud i en hektisk hverdag.
• Gode værktøjer til tidsstyring og til at styrke din evne til at prioritere.
• Energiøkonomi og stresstærskler.
• Trivsel og livskvalitet.
• Din handlingsplan mod stress og på vej henimod trivsel.